Friday, March 7, 2008

Getting What You Came For

Getting What You Came For

Dateline: 7/3/00

If you're considering grad school, plan ahead. Pick up a guide to the admissions process and learn what it's all about. A quick perusal of the college admission shelves of any bookstore reveals an overwhelming array of choices. Where do you start? Try Getting What you Came For: The Smart Student's Guide to Earning a Master's or a Ph.D., by Robert L. Peters. This is the classic guide to getting in to grad school. It covers the entry process and so much more.

The first four chapters are essential for anyone considering grad school. Here you'll learn what graduate school is really like. It's an at-times bleak picture, but an accurate one. Peters guides the reader to soul search and consider some important questions. Do you really need to go to grad school to accomplish your goals? Should you work first? Readers might balk at the dark tone of these chapters, but it's important to have a realistic view of what the next two to eight years might be like. Some graduate programs in humanities and social sciences have attrition rates approaching 70%. Realism can be depressing, but it's vital to making a decision that you can live with.

Chapters 5 through 9 cover the admissions process in detail. Peters provides indispensable information on how to choose a school, choose an advisor, write the personal essay, interview, improve your credentials for admission, and obtain financial aid.

Chapters 10 through 14 focus on surviving graduate school. Chapters discuss how typical master's and doctoral programs are organized and how students can prepare for qualifying exams. The chapters on keeping organized and managing departmental politics are particularly valuable to grad students, their mentors, and anyone in academia.

Chapters 15 through 19 deal with the dreaded thesis or dissertation. In these chapters, Peters provides structure. You'll learn how to generate ideas, get started, write the proposal, pick your committee, write the thesis, and defend it.

Chapters 20 through 24 are what make this guide stand out from the rest. These are mental health and personal development chapters. You'll find suggestions for dealing with the stress, depression, and social isolation that many students experience. Topics also cover the social aspects of grad school and how to fit in, how to give an oral presentation, and most importantly, how to find a job after grad school.

Most guides to grad school cover the admission process and stop there, leaving the new student at loss on the first day of school. Peters' guide is useful throughout. Reread sections as needed to keep you focused as you progress towards your graduate degree. Plus, Peters' wonderful sense of humor and cartoons add life to the text and make it feel like a conversation with a caring mentor. Grad school isn't always user friendly, but Getting What You Came For is.

Covers almost all the crucial topics,

March 6, 2002
By Monica J. Kern (Lexington, KY United States) - See all my reviews
As a college professor, I am always on the lookout for a good source to help undergraduates who are contemplating getting a Ph.D. as well as to help graduate students succeed in their Ph.D. program. This book is one of the best in this genre I have come across. Although the author is a biologist, it is clear he has done his homework on other disciplines, and his advice is useful for graduate students in any field.
One of the most impressive features of the book is its comprehensive coverage. From improving one's credentials to get into a graduate program to getting a job once you have the Ph.D., Peters has detailed, entertaining advice for all the steps one encounters along the way. Liberally sprinkled through the book are anecdotes from students in a variety of fields that will leave most of us thankful that we did not have the Ph.D. advisors these poor hapless souls did.
Indeed, there were only two aspects I wish the book would have covered but it did not. First, there is no mention of handling coursework in a graduate program. This is probably because coursework and course grades are of much lower priority in graduate school than it is for the undergraduate degree, but I think Peters could have made this point and encouraged readers not to fall into the trap of spending more time on coursework than is warranted.
Second, I wish Peters had devoted more space to talking about getting academic jobs. College-level teaching is still the single most popular career goal for Ph.D.'s, and there are aspects of getting an academic job that are different than applying for jobs in the private sector. I wish he had written a separate chapter on academic jobs.
In a related vein, there was only one piece of advice that Peters give that I flat-out disagreed with, and that was his comment that teaching wastes time and that Ph.D. students should avoid teaching as much as possible. This is true for many Ph.D. students, but it is definitely NOT true for Ph.D. students desiring teaching jobs at 4-year, liberal arts colleges. Those jobs will want to see ample teaching experience, not just as a teaching assistant but also as sole instructor of a course. A student who does not have considerable teaching experience will not be competitive for those jobs, and because there are more of those jobs available than tenure track lines at research universities, taking Peters' advice on that score could be ultimately self-defeating.
However, those are the only negative comments I would make on an otherwise excellent book. I recommend it highly for anybody even contemplating going on beyond an undergraduate degree, and I plan to give copies of it to all my incoming graduate students.
Comment Comments (2) | Permalink | Was this review helpful to you? YesNo (Report this)

50 of 52 people found the following review helpful:
5.0 out of 5 stars A Necessary guide, February 10, 2004
Are you planning to go to graduate school? If you are, this is a necessary guide which gives you all the basics--from applying to graduation and beyond. One of the most important points is that you have to prepare for graduate school early. Don't wait until after you're accepted to choose your advisor. You shouldn't even apply until after you select your advisor. This point of advice saves a lot of heartache later on, because having a good relationship with your advisor is one of the single most important things in graduate school. If you have a suitable advisor, graduate school will go more smoothly.

Another thing I like is that it doesn't try to sugarcoat the graduate school experience. It tells you exactly that graduate school is a rough experience and that out of all the people who enter graduate programs, only 8% go on to academic work. If you can't face these facts, then you probably aren't driven enough to succeed in a graduate program. If you're still burning for higher education and are willing to face the difficulties involved, you're ready for graduate school. Basically you should go in with both eyes open. I recommend picking up this guide to help you through your postgraduate life.

2.0 out of 5 stars A very expensive waste of time, November 14, 2006
By S. Wade "generaldisarray" (Norman, Oklahoma, USA) - See all my reviews
The "updated" edition is incredibly outdated, especially the information on how to use technology to stay organized- I thought the entire purpose of a new edition was to add new information and resources! And then detailed instructions on how to use word processing software from 1988!! The rest of the book is mostly advice on how to kiss up to the faculty and how to make social contacts to advance your post-grad school career. This grad student was highly disappointed. Don't bother with this one.

1.0 out of 5 stars Very Outdated, November 19, 2007
By Fan o' the 80's! (Dulles, VA United States) - See all my reviews
Some of the info is good, but most of it is outdated- like the suggestion of NOT buying a laptop because they are so expensive and difficult to carry around! I realize this was written 10 years ago, but half the book is dedicated to talking about time management systems (like WALL calendars!) as this was before hand held computers and blackberrys. I am sure this was great info 10-15 years ago. I wish I had not bought the book.
Help other customers find the most helpful reviews
Was this review helpful to you? YesNo

Report this | Permalink

7 of 34 people found the following review helpful:
1.0 out of 5 stars Didn't help me, August 20, 2004
This book isn't worth the money, at least not if you're serious about getting into a good program. Its not a total ripoff, but there are better books. I bought a lot of them last year, and most of them are quite similar, in that they mostly deal with common sense issues. This is one of them. What most students really need is advice about the things that would never occur to them -- not just the obvious things. Luckily for me, I did get accepted into a Psychology grad program on my first attempt (In fact, I was accepted at 3 out of 6 places I applied to), but looking back on the whole processes of applying, only one book really told me what I needed to know beyond what I already knew. That was the Winning Strategies book. My girlfriend is using it now and its giving her some great ideas. The book by Peters looks good, but doesn't live up to its promise.

The Joy of Writing

Becoming an author is an amazing and wonderful exercise. Not only will you create something from scratch, you can make a tremendous fortune from it. There are few other exercises that are as emotionally and financially satisfying. It is our mission to help you attain your writing and publication goals. Here are five winning strategies and tips to help get you where you want to be.

  1. Visualize yourself as a successful author. Olympic athletes use this strategy daily to achieve their success. In fact, they have it down to a science. An Olympic skier is able to hear the snow under their skies, hear the crowd cheering them on, smell the fire wood burning in the lodge at the base of the run, and feel the sting of the cold air on their cheeks. Most importantly, they are able to feel the elation as they cross the finish line and win the gold.

    Visualization is important because it programs your mind and body for success. If you can visualize yourself becoming an author, visualize writing your book every day, visualize getting it published, visualize autographing copies, and visualize the joy you receive when your first six figures are made from the sale of your book, it will be that much easier to sit down and get busy writing. Knowing you will succeed is half the battle.

  2. Set a goal and make a plan. Decide when you want your book to be accomplished. Write it on the calendar and then do a few calculations to determine how much time you will need to dedicate to writing it every day. It may be only 10 minutes a day, it may be two hours. The important thing to remember is to make a goal, plan how you are going to achieve it, and then stick to your plan. It will be helpful to include in your plan when you are going to write, for example, in the morning right after you have had your first cup of coffee.
  3. Write about something that interests you. It is imperative that you write about something that interests you. It does not have to be something that you are already knowledgeable in but it does have to be a subject that generates enough interest that you can spend a bit of time devoted to learning it, writing about it, and marketing to your audience. Additionally, if you plan on creating an information marketing business from your original book, which we highly recommend, then it is even more important that you write on a subject you are interested in. Can you imagine spending the next ten years of your life immersed in a subject you could care less about?
  4. Writer's block, schmiter's block. Writer's block is often the symptom of fear. Fear causes us to procrastinate and boom, we have what we like to call writer's block. Maybe a person is afraid of their book not measuring up to some perceived standards or maybe they are afraid of not making any sales, the fear is not the problem. The procrastination is. Plan your book and stick to your plan. You do not have to write sequentially, you can write whatever comes easiest at any given time. The important thing is to meet your daily writing goal. (Note: Using our proprietary Brain Rush Writing Technique practically guarantees you will never have writer's block.)
  5. Save the editing for later. Editing while you write slows you down and quite frankly is a waste of your time. Many of your editing errors, spelling and grammar can be fixed with a quick spell check tool on your word processing software and can wait until your book is done or if you are a stickler, you can do a quick edit at the end of your writing time. The big editing session, will be accomplished upon the completion of your book. You will likely also want to have several associates or hired editors go over your book with a fine tooth comb. So why waste valuable writing time and interrupt the flow of words to go back and spell a word correctly. Save it for later. Publishing A Book, 7.

Challenging World...

Advice For Graduate Students

For most students, grauduate school is different than anything else you have ever done. While most students understand the basic requirements necessary for their degree (i.e. XX number of course credits, XX number of research credits, a qualifying exam, a thesis proposal, a thesis defense etc.) There does not seem to be any structured path that gets you from your first day on campus to the day your thesis committee signs the signature page of your thesis.

In truth, discovering the path is part of the process. While you may feel like the process is made intentionally vague to filter out the faint of heart, I believe that the opposite is true. I have found the process to be just vague enough to strengthen the faint of heart. For me there was no greater sense of accomplishment than looking back along the path I had followed and realizing that I had found my own way through the all the obstacles.

With that said there is no reason you can't get a little help along the way. Thus, I have assembled some helful suggestions on the following topics:

Much of this advise I have received from others. I wish I had found this stuff when I was a new graduate student. Since it's a little late to help myself, I would like to pass this information on with my whole hearted support

In addition to the information proviced above, I strongly recommend the following resources:


  • Getting What You Came For by Robert L. Peters

  • This book is a great collection of advise/strategies for getting through a graduate program (either a Masters or a Ph.D.). I wish I had read this one while I was still a student.
  • The Now Habit: A Strategic Program for Overcoming Procrastination and Enjoying Guilt-Free Play by Neil Fiore

  • Procrastination is one of the biggest problems faced by students at all levels. (In fact it can be a problem after you get through as well). Even if you don't have a problem with procrastination, the suggestions made in this book can have a significant impact on your productivity.
  • A Beginner's Guide to Scientific Method by Stephen S. Carey

  • Even though most students have heard the term "scientific method" few are able to define it let alone apply the procedures toward the organization and execution of their research efforts. In short getting back to the basics of scientific investigation can save you a lot of headaches as you move through the research portion of your education.

Web Pages


Characteristics to look for in an advisor, mentor, boss, or committee member

Although we would all like to have one, the perfect thesis advisor probably does not exist. The trick is to choose an advisor that meets most of your needs. To offset your advisors weaknesses, you should choose thesis committee members who are strong in the areas where your advisor is weak. Below is a list of important features that can make or break an advisor/student relationship

  • Technical skills are part of what you came for. Make sure that your committee (and preferably your advisor) has good technical skills. Choose people that:
    • Can provide constructive criticism of papers you write or talks you give
    • Knows if what you are doing is sufficient for a good thesis
    • Can help you figure out what you are not doing well
    • Can help you improve your skills
    • Can suggest related articles to read or people to talk to
    • Can tell you or help you discover if what you are doing has already been done
    • Can help you set and obtain reasonable goals
  • Technical skills are only part of what you need to have a good relationship with your advisor. Good personal and communication skills are an invaluable asset for any advisor, mentor, boss or committee member. Unfortunately, the best technical skills can be rendered useless by poor personal and communications skills. To avoid frustration and maximize the productivity interactions with your advisor and committee, choose people that:
    • Are patient and understanding
    • You can talk to freely and easily about research ideas
    • Can motivate you and help keep you from getting stuck or bogged down.
    • Tell you when you are doing something stupid
    • Can offer constructive suggestions for moving forward on your work
    • Do not feel threatened by your capabilities
    • Can shield you from unnecessary departmental politics
  • Your advisor should be your ally and advocate throughout your graduate school career. You should be able to trust your advisor to:
    • Give you credit for the work you do
    • Defend your work when you are not around
    • Speak well of you and your capabilities
    • Tell you when your work is or is not good enough
    • Help you graduate in a reasonable time frame
    • Look out for you professionally and personally
  • Your advisor should be willing to meet with you regularly. Look for someone who will make the effort to spend quality time with you weekly (or atleast every other week)
  • It is always helpful if your advisor (and committee members) are interested in your thesis topic. Although it seems obvious, this suggestion is frequently ignored when a student is frantically trying to find an advisor will provide financial support to both them and their research project.
  • The whole idea behind graduate school is to improve your potential for success in your choosen field. At least initially, your potential for success is based on the success of your advisor. Thus, it is benefitial to choose an advisor who is well respected in his/her field.

In the end it is sort of like building a house. Your advisor and committee members provide you with the blueprints and the raw materials. When you have put together a good thesis committee, you will have a strong foundation from which you can build your career. Like the foundation of a house, your advisor and committee will support you throughout the "construction", polishing and marketing of your research skills.

Finally, it is worth noting that the main ideas presented in the above list are also on your advisor's (or potential advisor's) list of what to look for in a good research student.

Kinh nghiem di mua xe

Nen kiem tra va chay thu vao ban ngay vi de nhan biet cac thu hon.

1. Kiem tra gia truoc khi di mua xem co dung k?

Vao roi vao used cars, vao zip code roi vao cac thong so cu axe. No se co may loai gia nhung minh can quan tam nhat den 2 loai (va phai vao 2 lan de kiem tra). Cai private party value (cai nay la gia thi truong khi nguoi mua va ban truc tiep gap nhau). Va cai trade-in value (la gia ma seller ban cho dealer), gia nay thuong thap hon gia Private party khoang 1000-2000. Can select cai fair/good hay poor condition de biet gia. Thuong thi gia fair la gia dc dung de dinh lam ceiling price -va minh se negotiate theo gia nay.

Can luu y them nua la khi minh vao so miles, ben canh day se co so miles trung binh cac xe tuong tu da di. Neu xe cua minh dinh mua nhieu miles hon cung co the negotiate (tat nhien la nhieu hon dang ke, khoang 3000-5000 miles thi de doi giam gia hon)

2. Cosmetics

Kiem tra vong quanh xem xe co bi xuoc, mop hay dau hieu bi va cham hay k. No may xe roi mo nap capo xem engine co sach k. Kiem tra xem lop co mon k, co bi nut k. De biet co mon k thi xem cai ranh tren lop nong hay sau. Khoang 1/ 2 -1/3 quarter la OK. Hoac xem co con nhieu talon va mau lop co den k. Neu lop co mau nau dat hay den nho nho thi cung la loai cu roi. Mua 1 doi lop thuong mat khoang 100-150. Kiem tra ben trong xe xem co sach k.

3. Cac chuc nang thuong dung

Kiem tra : cac loai den, windshield wiper (cai gat nuoc), coi, mirror. Neu auto windows thi cung phai thu xem co len xuong k. Mo dong cua co tot k, cua co bi se k. Xe cu dac biet luu y kiem tra seatbelt. Test bang cach cai day vao roi gap nguoi manh ra phia truoc that nhanh xem no co giat lai k, hoac cam tay giat ra. Neu seat belt giat lai la con function. Kiem tra di chuyen cua ghe lai xe. Mo trunk kiem tra xem co spare tire (lop du phong) k

4. Test run

Truoc khi di phai kiem tra phanh xem co tot k, co keu k, co an k. Lai xe len highway. Nen chon duong I-74 East vi tu cho Lincoln ra con 1 doan tuong doi xa moi co exit quay ve (hinh nhu khoang gan 10miles). Phai gi ga that nhanh xem xe co luot nhu minh muon k (khi da chay tren hwy dc 1 doan). Neu cu cham cham la teo. Di len toc do khoang gan 80mph (neu di hon thi an ticket) xem xe co shake k. Cho chay cruise control xem co OK k.

Can luu y khi xe sang so co smooth k. Neu xem cu giat nhu kieu so tay la k ngon. Khi xe chay tren hwy cung nen de y dong ho nhiet do xem co thay doi k?

5. Gia ca

Cai nay thi cung tuy nguoi ban voi ca tuy xe. Neu minh thay k thich thi dung co mua. Gia ma thap hon KBB khoang 100-200 la mua dc. Can cu theo cac dieu kien minh kiem tra ma doi giam gia. Cu mac ca dan dan thoi. Khong viec gi phai ngai.

6. Kiem tra lan cuoi truoc khi mua xe

Can mang ra cho Diamond automotive de kiem tra (buyer inspection). Sau khi da OK tat ca cac thu khac va minh quyet dinh mua xe, bao voi nguoi ban la can phai dua ra mechanics check lan cuoi. Lan kiem tra nay thi minh se tra tien (khoang $45 gi day.) The cho nen khi quyet dinh mua hang dem kiem tra.

Khi mechanics kiem xe thi minh cung nen ra hoi han xem sao. Dac biet luu y den: brakes, transmission, radiator (bo tan nhiet), oil leak (o gam xe). Cu hoi mechanics xem may thu day OK k.

Hoi mechanics xem cac banh thuong gap o xe nay la gi. Xem cac thu sau khi nao can phai thay: timing belt (hehe, thay qua nay cung mat 400-800 nhu choi), water pump.

Sau khi kiem tra xong thi nguoi ta se cho minh quote de fix problems. Hoi mechanics va tu quyet dinh xem cai nao can immediate attention, cai nao k. Can cu vao day de mac ca gia cuoi cung va quyet dinh co mua k. Noi chung neu thay van de gi serious thi goi ngay thang ban ra noi luon. Neu nguoi ban co ve muon ban thi minh cu tu tu thoi, bao de xem cai da, vi neu mua ma phai sua tung ay thu thi nhieu tien qua.

Nhập khẩu và đăng ký lưu hành ôtô cũ

Thursday, March 6, 2008

Chữa tóc bạc sớm

Chữa tóc bạc sớm theo kinh nghiệm dân gian

Tóc là một tổ chức biệt hóa, một phần phụ của thượng bì nhiễm chất sừng và sắc tố da (Melanin). Nhiều người thường cho rằng, tóc bạc sớm là do máu... xấu.

Nhưng theo quan niệm của y học cổ truyền, tóc chính là phần huyết dư. Vì thế, khi cơ thể một người nào đó có tạng thận sung mãn, giúp cho tinh huyết đầy đủ thì tóc sẽ đen, bóng, lâu bạc.

Ngược lại, nếu tinh huyết không đầy đủ, thì tóc dễ gãy, dễ rụng và mau bạc.

Ngoài ra, lương y Trần Duy Linh (TP.HCM) cho biết, tình trạng tóc bạc sớm còn có thể do lao tâm. Có những người mặc dù tinh huyết đầy đủ, điều kiện dinh dưỡng đầy đủ, nhưng vì lo lắng, suy nghĩ, căng thẳng nhiều nên khiến não hoạt động quá mức, cũng làm cho tóc mau bạc. Việc suy nghĩ quá mức còn ảnh hưởng đến thận, mà thận thì sinh ra tinh tủy, tinh tủy thì thông lên não.

Do vậy, những ai nhạy bén, làm việc hiệu quả cao là những người có thận tốt. Bình thường trên 40 tuổi tóc mới bắt đầu bạc, do mất sắc tố, gốc tóc bị teo, lòng chứa các bọng khí gây tắc chân tóc, dẫn đến rụng tóc dần và bạc tóc. Màu đen của tóc là biểu hiện của sức khỏe tốt, tinh thần thoải mái, nội tiết cân bằng, cơ thể được cung cấp đầy đủ các yếu tố vi lượng như đồng, kẽm…

Tuy nhiên có nhiều người sức khỏe tốt, đang độ tuổi thanh xuân mà mái đầu đã điểm hoa râm (xuất hiện nhiều tóc bạc) y học gọi là chứng tóc bạc sớm.

Hiện nay chưa rõ nguyên nhân gây bạc tóc sớm nhưng có nhiều tác giả đề cập đến các yếu tố liên quan như di truyền (ở những gia đình có truyền thống tóc bạc từ rất sớm) hay rối loạn nội tiết (tuyến sinh dục, giáp trạng…) đồng thời cũng hay gặp những đối tượng có typ thần kinh hay xúc động, làm việc căng thẳng, hay bị stress.

Nhưng cho dù nguyên nhân gì thì chứng bạc tóc sớm cũng là một bệnh rất lành tính, không gây rối loạn cảm giác, không đau đớn, không gây biến chứng, chỉ đơn thuần ảnh hưởng đến thẩm mỹ nhất là đối với chị em phụ nữ tuổi còn trẻ nhiều khi mặc cảm tự ti sinh ra bi quan lo lắng có hại cho tâm thần kinh và sức khỏe.

Hiện chưa có thuốc và phương pháp điều trị hữu hiệu cho chứng bạc tóc sớm, chủ yếu vẫn dùng các loại vitamin nhóm B (vitamin B5), vitamin E và uống hà thủ ô thành từng đợt lâu dài, có thể mang lại kết quả ở một số trường hợp bệnh. Nếu bạc tóc khu trú do bạch biến ở đầu thì điều trị bạch biến khỏi sẽ trả lại màu đen cho tóc.

Nếu vì lý do thẩm mỹ có thì thể nhuộm tóc, tuy nhiên cần thận trọng vì phần lớn thuốc nhuộm tóc có gốc hóa học, có khả năng gây viêm da dị ứng nên phải chọn loại thuốc nhuộm bảo đảm và test trước khi nhuộm. Điều đáng lưu tâm là càng bi quan lo lắng, mất ngủ kéo dài càng làm cho quá trình bạc tóc nhanh chóng.

Ngược lại biết sinh hoạt điều độ, lối sống lành mạnh, tư tưởng thoải mái sẽ tạo điều kiện cho mái tóc xanh lâu. Tình trạng tóc bạc sớm thường do di truyền, dinh dưỡng và trạng thái tinh thần gây ra. Để chữa tóc bạc sớm, người bệnh phải dùng thuốc, đồng thời tâm trạng vui vẻ, ăn uống hợp lý cũng góp phần làm giảm nguy cơ.

Theo truyền thuyết, ngày xưa bên Trung Quốc có một người họ Hà bị tóc bạc sớm. Ông ta đã vào rừng đào một loại cây để nấu nước uống. Kết quả là tóc ông hết bạc, thấy vậy cả dòng họ ông đều dùng loại cây này và sống rất thọ, râu, tóc đen nhánh, lâu bạc. Từ đó, loại cây đó có tên là Hà thủ ô.

Bài thuốc từ Hà thủ ô:

Theo y học cổ truyền, hà thủ ô có hai loại: màu đỏ và màu trắng. Cả hai đều thuộc loại dây leo. Bộ phận thường dùng để chữa bệnh là phần củ. Ở Việt Nam, hà thủ ô đỏ mọc nhiều ở các tỉnh miền núi, Nghệ An, Lai Châu, Lào Cai, Hà Giang...

Còn hà thủ ô trắng thường mọc trên các đồi đất, gò cao ở các tỉnh thuộc miền Trung, miền Đông Nam Bộ...

Theo lương y Trần Duy Linh, thường người ta dùng hà thủ ô đỏ để chữa bệnh. Hà thủ ô trắng có vị đắng, khó uống, ít được dùng, đồng thời không dùng loại trắng cho người hư yếu, cơ thể hàn (lạnh).

  1. Hà thủ ô đỏ: Hà thủ ô đỏ có tác dụng bổ máu, bổ thận tăng cường chức năng nội tiết sinh dục. Uống trong thời gian dài làm đen tóc đối với người bạc tóc sớm, làm tóc đỡ khô và đỡ rụng. Ngày dùng 10-20g hà thủ ô đã chế biến, sắc uống.
  2. Ngâm hà thủ ô đỏ với đậu đen (loại hạt nhỏ) một đêm; sáng ra cho vào nồi nấu sôi độ 2 giờ, sau đó lấy hà thủ ô ra riêng đem phơi nắng. Buổi tối lại đem hà thủ ô đó tiếp tục ngâm với đậu đen (lấy đậu mới khác), rồi sáng hôm sau lại nấu như trên, và cũng vớt hà thủ ô ra phơi nắng. Cứ làm liên tiếp 9 lần như vậy - Đông y gọi là "cửu chưng cứu sái" - thì dùng hà thủ ô đó đem sao vàng; hoặc có thể sao vàng hạ thổ - sao hà thủ ô xong thì cho nó ra nền đất và lấy chảo úp lên (làm như thế để hỏa khí của lửa sẽ quân bình với âm khí của đất, giúp vị thuốc sử dụng tốt hơn).
  3. Rượu bổ Hà thủ ô:
    Nguyên liệu: Hà thủ ô (300g), Đường cát trắng (350g), Rượu trắng 35o(1,8 lít).
    Cách làm: Hà thủ ô thái nhỏ bằng ngón tay, cho vào chai có rượu và đường, đậy nút, để chỗ tối, mát khoảng một tháng rồi lấy vải lọc bỏ xác, nước đựng vào chai lọ khác.
    Cách uống: Mỗi ngày uống 30-40ml.Theo truyền đạt Ô hà, người trung Quốc tóc bạc uống rượu Hà thủ ô thì tóc đen lại như lông quạ nên đặt tên là rượu Hà thủ ô. Cũng cần biết, cách uống rượu thuốc để không dẫn đến mệt mỏi. Uống rượu thuốc mà chỉ uống một loại thì dẫn đến mệt mỏi. Vì thế thỉnh thoảng uống loại rượu bổ khác thay đổi, hoặc chế thành Cooktail uống mới tốt.
  4. Hà thủ ô đỏ chế, sinh địa, huyền sâm, mỗi vị 20g. Sắc uống ngày 1 thang, trong thời gian dài.
  5. Hà thủ ô đỏ và trắng, đã chế biến, mỗi vị 600g (cạo bỏ vỏ, tán bột, khuấy với nước, lọc lấy bột lắng ở dưới, nắm lại, phơi khô) ngưu tất 820g (tẩm rượu để một ngày, trộn với hà thủ ô và đồ với đỗ đen vào lần đồ và phơi thứ 7, 8, 9); đương quy, câu kỷ tử, thỏ ty tử, mỗi vị 320g (tẩm rượu phơi khô), bổ cốt chi 100g (trộn với vừng đen, sao cho bốc mùi thơm). Tất cả giã nhỏ, trộn đều, thêm mật ong vào làm thành viên 0,5g. Ngày uống 3 lần, mỗi lần 30-50 viên. Sáng dùng rượu chiêu thuốc, trưa dùng nước gừng, tối dùng nước muối.
  6. Hà thủ ô đỏ 1.800g (thái mỏng), ngưu tất 600g (thái mỏng), đỗ đen một đấu to (đãi sạch). Cho thuốc vào chõ, một lượt thuốc, một lượt đỗ, đồ tới khi chín đỗ, rồi lấy thuốc ra phơi khô. Làm như vậy 3 lần rồi tán thành bột. Lấy thịt quả đại táo trộn với bột thuốc, làm thành viên 0,5g. Mỗi lần uống 30 viên, ngày 3 lần. Dùng rượu hâm nóng để chiêu thuốc.
  7. Vị thuốc tang thầm (quả dâu tằm chín). Dùng trái dâu tằm ngâm rượu: cứ một lớp dâu tằm, một lớp đường và ủ 20 ngày, rồi đem ngâm trong rượu nếp 40 độ trong 2 tháng. Dùng nước ngâm ra đó để dùng, mỗi ngày dùng một cốc 50 ml trước bữa ăn.
  8. Tỏi 2 nhánh, gừng tươi 5 g, giã nát; bôi lên tóc mỗi buổi tối trước khi đi ngủ. Sáng hôm sau gội thật sạch đầu bằng nước ấm, làm liên tục trong 3-4 tháng.
  9. Tim lợn kết hợp với 10 g bách tử nhân đã tán nhỏ đem hấp chín.
  10. Cà rốt 150 g, tủy lợn sống 30 g. Cà rốt rửa sạch ninh cùng với tủy lợn, ngày 2 lần.
  11. Vừng đen 300 g rang chín, hà thủ ô 300 g sấy khô hai thứ, tán mịn; đường trắng vừa đủ dùng, trộn lẫn với nhau, mỗi ngày dùng 2 lần, mỗi lần 2-3 thìa cà phê hòa với nước sôi.
  12. Long nhãn 50 g, mộc nhĩ đen 3 g, đường phèn vừa đủ cho cả 3 thứ vào đun sôi kỹ rồi uống.
  13. Quả dâu rửa sạch, ép lấy nước, cho vào nồi (nồi đất) cô thành cao để uống.
  14. Sinh địa tươi 2kg, thiến thảo tươi 600g. Sắc lấy nước, cô thành cao, mỗi ngày uống một thìa canh với rượu. Kiêng ăn củ cải và các thức cay. Dùng trong thời gian dài, tóc sẽ đen.
  15. Để kích thích mọc tóc: Hương nhu ngày sắc đặc, hòa với dầu vừng, bôi hằng ngày.
  16. Thục địa: Lá củ sinh địa đã được chế biến, có vị ngọt, mùi thơm, tính hơi ấm. Có tác dụng dưỡng huyết, bổ thận, làm tăng chức năng nội tiết sinh dục, làm đen tóc, chữa chứng bạc tóc sớm. Ngày dùng 10-16g dạng thuốc viên, trong thời gian dài.

Ảnh hưởng của stress đến sức khỏe và chế độ ăn phòng ngừa

Các chuyên gia coi phản ứng của cơ thể với một hoàn cảnh bất kỳ bằng sự hưng phấn cảm xúc mạnh mẽ, có thể trở thành nguyên nhân gây ra trạng thái stress. Chúng ta nên biết, các cảm xúc dương tính như việc sinh con, lập gia đình mới..., cũng như cảm xúc âm tính như các tổn thương tinh thần: sự ra đi của người thân quen, bị mất việc làm, mâu thuẫn trong công việc hay gia đình, ly hôn, vấn đề con cái, khó khăn về tài chính, không thành công trong công việc..., hay tình trạng chấn thương, tình trạng ốm đau bệnh tật đều có thể gây nên trạng thái stress. Thậm chí những hoàn cảnh bình thường như tắc đường lâu, xếp hàng dài chờ mua vé tàu xe... cũng có thể gây nên stress.

Stress gây nên bởi các cảm xúc âm tính làm tổn thương cả sức khỏe thể lực và sức khỏe tinh thần. Stress trường diễn là yếu tố nguy cơ của nhiều bệnh khác nhau như: bệnh tim, tăng huyết áp, bệnh ở đường tiêu hóa, rối loạn cân bằng hormon, giảm sức đề kháng của cơ thể với bệnh truyền nhiễm và các rối loạn tâm thần kinh.

Các phản ứng sinh lý của trạng thái căng thẳng cảm xúc là các phản ứng của cơ thể nhằm huy động quá mức các tiềm lực của mọi chức năng. Ví dụ, trong trạng thái căng thẳng cảm xúc, nhịp tim và nhịp thở tăng lên, vã mồ hôi... thậm chí sau đó thấy mệt mỏi rã rời. Khi bị tác động của các yếu tố gây stress, cơ thể sản sinh ra số lượng lớn các hormon như adrenalin và các corticoid. Để sản xuất ra các hormon này cần phải có các vitamin nhóm D, B và các nguyên tố vi lượng như kẽm và magiê. Nếu cơ thể ở trong tình trạng stress trường diễn (kéo dài) sẽ gây nên tình trạng bị thiếu trầm trọng các chất này. Thiếu vitamin C và kẽm sẽ làm suy giảm sự tổng hợp collagen trong cơ thể, làm cho da trở lên yếu và xấu; thiếu vitamin nhóm B sẽ làm suy giảm sản sinh năng lượng cho cơ thể hoạt động, suy giảm hoạt động trí tuệ; thiếu magiê dẫn đến đau đầu, phát triển bệnh tăng huyết áp.

Như vậy, sự điều chỉnh chế độ ăn uống bằng cách bù thêm cho cơ thể những chất bị tiêu hao nhiều trong trạng thái stress (vitamin C, B, Mg, Zn) có thể trở thành một yếu tố quan trọng trong cuộc chiến với stress. Vì vậy, những người có cuộc sống căng thẳng, bận rộn... nên ăn các thức ăn có chứa các chất này.

  • Vitamin C có trong tất cả các loại rau, trái cây, đặc biệt là hành tươi, cải bắp, rau ngót, ớt ngọt, cà chua, cam, táo, chanh leo.
  • Vitamin nhóm B có nhiều trong ngũ cốc, bánh mì đen, gạo lứt, lạc, gan động vật, thịt nạc, cá, bí đỏ, đồ uống lên men.
  • Vitamin E có nhiều trong dầu thực vật, giá đỗ, mầm thóc.
  • Magiê có trong thịt nạc, sữa, kê, khoai lang, đậu nành, rau có màu sẫm, cà rốt, bưởi.
  • Kẽm có trong thịt nạc, hải sản, lòng đỏ trứng, thịt trai, thịt sò, rau ngót, tỏi ta.

Ngoài ra, trong trạng thái stress, cơ thể còn cần các chất tạo thích nghi (adaptogen) như sâm, một loại chè thảo dược, chè xanh, mạch nha... Trong một số thực phẩm có chứa chất có tác dụng giống morphin và endophine, giúp cơ thể giải tỏa trạng thái căng thẳng, sầu uất như: trong rau cần tây, cải bắp, xà lách có chứa sytophin, trong sữa có chứa cazomorphine, trong chuối có chứa serotonin, trong sôcôla có chứa andamin.

Vai trò của tập luyện thể dục thể thao thường xuyên

Tập luyện thể dục thể thao, đặc biệt là với bài tập rèn luyện sức bền (đi bộ nhanh, chạy cự ly dài, bơi, đạp xe đạp) và các trò chơi đối kháng như cầu lông, bóng bàn không những có ảnh hưởng tốt đối với thể lực nói chung, mà còn là một phương pháp hữu hiệu để trung hòa và giải tỏa các căng thẳng thần kinh – tâm lý; điều hòa các quá trình thần kinh, đốt cháy lượng hormon thừa do tuyến thượng thận tiết ra như: adrenalin, noradrenalin và các corticoid do tác động của các yếu tố stress. Tập luyện rèn sức bền, đặc biệt là chạy cự ly dài và đi bộ làm tăng cường hoạt động của hệ nội tiết, tuyến dưới đồi tăng tiết lượng hormon endorphin. Endorphin là một loại morphin nội sinh của cơ thể – một hợp chất hóa học có tác dụng giảm đau và an thần được phát hiện vào những năm 60 của thế kỷ XX. Endorphin – gồm 18 loại khác nhau, hoạt động như những mediator của não và thực hiện các chức năng khác nhau trong cơ thể; quan trọng nhất là chúng điều hòa các cảm giác đau bằng cách phong bế các tín hiệu thần kinh mà não bộ cảm nhận là đau. Chúng ảnh hưởng lên các phản ứng tâm lý của con người, loại trừ trạng thái sầu uất, sản sinh tính lạc quan và tính thỏa mãn tinh thần.

Tập luyện sức bền thường xuyên, liên tục có ảnh hưởng tốt đối với hệ thống thần kinh trung ương, có thể thay đổi cả nhân cách và trạng thái tâm thần của người tập. Các nhà tâm lý cho rằng, những người yêu thích tập luyện thể dục thể thao rèn luyện sức khỏe thường trở nên cởi mở hơn, tốt bụng và dễ gần hơn, họ thường sống tự tin và bình an, ít bị ảnh hưởng có hại của stress.

Tóm lại, trong cuộc chiến với stress, cuộc sống đòi hỏi mỗi người biết thích ứng với những tình huống thay đổi liên tục và biết điều hòa các hành vi tương ứng để kiểm soát chúng một cách hữu hiệu.

Những tỷ phú tay trắng làm nên sự nghiệp

Bỏ học, sống trong nghèo đói, mồ côi hay bị lạm dụng tình dục, rất nhiều người trong số 1.124 tỷ phú mà Forbes nêu danh đã phải trải qua những con đường vô cùng khó khăn để tiến tới giàu sang.
> Chân dung 10 tỷ phú giàu nhất / Buffett soán ngôi đầu

Roman Abramovich, tài sản 23,5 tỷ USD, mồ cô cha mẹ từ khi mới 4 tuổi và được bà và chú nuôi dưỡng. Bỏ học đại học, Abramovich kiếm được tiền sau khi mua lại công ty dầu Sibneft, sau này ông cũng bán đi. Là một fan bóng đá cuồng nhiệt, Abramovich đã mua câu lạc bộ Chelsea, Anh, và một căn hộ được cho là trị giá 100 triệu USD.
Sheldon Adelson, tỷ phú Mỹ, có tài sản 26 tỷ USD. Con trai của một lái xe taxi ở thành phố Boston, Mỹ. Năm 12 tuổi, Adelson vay của người chú 200 USD để đi bán báo. Sau đó, ông bỏ học và làm việc trong tòa án. Hiện là ông trùm khách sạn và sòng bạc, Adelson là tỷ phú giàu thứ 12 trên thế giới.
Richard Desmond, 2 tỷ USD. Sau khi cha mẹ ly dị, Desmond sống với mẹ trong garage. Bỏ học từ năm 14 tuổi để trở thành một tay trống, ông phải làm việc trong phòng giữ quần áo để trả chi phí sinh hoạt. Sở hữu tạp chí đầu tiên năm 20 tuổi và hiện ông có trong tay hàng chục tờ báo, bao gồm báo chuyên đưa tin về các ngôi sao OK!
Ingvar Kamprad, 31 tỷ USD, Thụy Điển, nhà bán lẻ giàu nhất thế giới và sáng lập ra chuỗi cửa hàng nội thất Ikea. Kamprad mắc bệnh khó đọc. Khi còn trẻ, ông bán dạo diêm, cá và đồ trang trí Giáng sinh. Nổi tiếng với sự giản dị: đi máy bay hạng thường, lui tới các nhà hàng rẻ tiền và trang trí nhà bằng nội thất của Ikea.
Li Ka-shing, 26,5 tỷ, Hong Kong. Li chuyển tới hong Kong sinh sống năm 1940 và buộc phải rời khỏi ghế nhà trường năm 15 tuổi sau cái chết của cha. Sau đó, ông mượn tiền để chế tạo hoa nhựa. Cuối cùng, ông thành tập đoàn Cheung Kong Industries, tập đoàn có cổ phần trong ngành viễn thông, bất động sản và siêu thị. Ông hiện là công dân giàu nhất Hong Kong.
Kirk Kerkorian, 16 tỷ USD, Mỹ. Con trai của một người nhập cư Armenia, ông bỏ học từ năm lớp 8 và đi đấm bốc. Kerkorian là một đấu sĩ nghiệp dư trước khi lái máy bay vượt Đại Tây Dương trong Thế chiến II. Ông kiếm được hàng tỷ USD khi mua bán hãng phim MGM. Ngày nay, ông chủ của MGM sở hữu hơn một nửa số căn phòng khách sạn ở Las Vegas.
Amancio Ortega, 20,2 tỷ USD, Tây Ban Nha. Con trai của một công nhân ngành đường sắt, khởi nghiệp với 25 USD và sự giúp đỡ của người vợ lúc bấy giờ - Rosalia Mera - bà này giờ cũng là tỷ phú. Ông bắt đầu may chiếc váy đầu tiên trong phòng khách. Ngày nay, Ortega đứng đầu Inditex, một trong những nhà sản xuất quần áo thành công nhất thế giới, được biết đến nhiều nhất với thương hiệu Zara.
J.K. Rowling, 1 tỷ USD, Anh. Rowling chuyển tới Bồ Đào Nha sau cái chết của mẹ. Trở lại Anh, bà mẹ đơn thân này phải sống nhờ tiền trợ cấp xã hội trong khi hoàn thành tập truyện đầu tiên về cậu bé phù thủy Harry Potter. Giờ trở thành một trong những nhà văn thành công nhất thế giới, bà đã ra cuốn sách thứ 7 và là cuốn cuối cùng về Harry Potter tháng 7 năm ngoái.
Oprah Winfrey, 2,5 tỷ USD, Mỹ. Sinh ra ở vùng nông thôn bang Mississippi, Oprah sống những năm đầu đời trong nghèo khó ở nông trang của người bà. Nữ hoàng talkshow này từng bị một kẻ họ hàng lạm dụng tình dục và được cho là sinh con ở độ tuổi 14. Đứa bé này sau đó đã chết vì bị sinh non. Oprah vừa ra chương trình truyền hình mới - Oprah Big Give.

Hải Ninh (theo Forbes)

Bằng cách nghiên cứu các hành vi ứng xử của hàng ngàn triệu phú giàu lên nhờ vào chính bản thân mình, Brian Tracy - Chủ tịch kiêm tổng giám đốc điều hành của Brian Tracy International, một công ty chuyên về đào tạo và phát triển cá nhân và các tổ chức đã đúc rút được 21 phẩm chất làm nên thành công của họ. Bản thân Brian Tracy đã từng tư vấn cho hơn 1000 công ty và hơn bốn triệu người ở Mỹ, Canada và 40 nước khác trên thế giới. Những nguyên tắc mà Tracy đưa ra có thể đã trở nên hiển nhiên đối với nhiều người, nhưng đó là những nguyên tắc bất hủ và phải luôn được để cao. Khi áp dụng các nguyên tắc này, các doanh nhân có thể tạo ra những thay đổi lớn trong suy nghĩ, hành động, thói quen, thu nhập và lối sống của mình.

  1. Nuôi dưỡng những ước mơ lớn. Hãy hình dung, tưởng tượng và tạo ra một bức tranh, một viễn cảnh đầy niềm vui, bình yên và giàu có.
  2. Vạch ra một hướng đi rõ ràng. Hãy tìm hiểu, khám phá xem mình muốn đi về đâu, khi nào đường đi sẽ gặp gập ghềnh, trở ngại. Đây chính là cơ sở của việc xây dựng các mục tiêu.
  3. Xem bản thân như một người tuyển dụng chính mình. Càng làm chủ tương lai của mình, người ta càng có khả năng tạo ra các ảnh hưởng cho nghề nghiệp và cuộc sống. Không nên trông chờ vào những ý tưởng hay những đề xuất từ sếp hay tổ chức tuyển dụng mình. Khi suy nghĩ độc lập, chúng ta sẽ thấy mình đang bước đi trên một con đường rất thú vị.
  4. Làm những điều mà mình yêu thích. Hãy khám phá niềm đam mê, sở thích của mình, suy nghĩ theo những cách sáng tạo để biến niềm đam mê đó thành một phương cách kiếm tiền và theo đuổi nó.
  5. Hướng đến sự hoàn hảo. Hãy nghĩ rằng chúng ta sinh ra là để làm những điều xuất sắc nhất và lấy việc hướng đến sự hoàn hảo làm niềm vui.
  6. Không cần làm việc nhiều thời gian hơn và cật lực hơn, mà làm việc thông minh hơn. Hãy tổ chức công việc một cách khoa học sao cho có thể làm được nhiều việc hơn trong một thời gian ngắn và tạo ra nhiều giá trị hơn trong công việc.
  7. Không ngừng học hỏi. Đây là điều rất cần thiết đảm bảo cho sự thành công và khả năng làm giàu. Tất cả những người thành công đều có chung đặc điểm này.
  8. Tự thưởng cho mình trước. Đây là nguyên tắc tích luỹ sự giàu có mà tất cả mọi người đều có thể áp dụng và nên áp dụng.
  9. Tìm hiểu tất cả các khía cạnh của công việc kinh doanh. Hãy phấn đấu để trở thành chuyên gia trong lĩnh vực mà mình đã chọn.
  10. Tận tâm với việc phục vụ người khác. Đây chính là bí quyết được giữ kín nhất và là khởi đầu cho sự giàu có của những triệu phú “tay trắng làm nên”. Nguyên tắc này đã được chứng minh qua thời gian.
  11. Tuyệt đói thành thật với bản thân và những người khác. Tính trung thực, liêm chính là một phẩm chất quan trọng hàng đầu.
  12. Đặt ra các thứ tự ưu tiên trong công việc và chỉ nên tập trung từng việc một. Sự tập trung là chìa khoá để đạt được kết quả tốt nhất trong công việc.
  13. Xây đựng uy tín về tốc độ và sự tin cậy. Hãy tạo ra cho mình một ưu thế so với các đối thủ khác trên mọi phương diện.
  14. Sẵn sàng đi từ đỉnh cao này đến đỉnh cao khác. Hãy tìm hiểu các các chu kỳ, các xu hướng và điều chỉnh hành động của mình cho phù hợp.
  15. Có ý thức kỷ luật cao với bản thân trong mọi vấn đề. Hãy phát huy phẩm chất quan trọng nhất này để đạt được sự thành công về mặt tài chính trong cuộc sống cá nhân.
  16. Đánh thức khả năng sáng tạo của bản thân. Sự sáng tạo sẽ giúp chúng ta tăng khả năng giải quyết vấn đề, vượt qua các khó khăn trở ngại.
  17. Làm bạn với những người tốt, người giỏi. Nên giao lưu với những người chiến thắng để học hỏi.
  18. Quan tâm đặc biệt đến sức khoẻ bản thân. Phải có ý thức cao trong việc tạo cho mình một thể trạng sung mãn và có sức khoẻ tốt để đón nhận cuộc sống đầy cơ hội và thách thức.
  19. Kiên định và chú trọng đến hành động. Trong mỗi giai đoạn phát triển, mỗi công việc, hãy xác định những bước hành động quan trọng nhất mà mình có thể thực hiện tức thời rồi kiên định, quyết tâm với việc làm đó.
  20. Không bao giờ xem thất bại là một sự lựa chọn. Hãy vượt qua nỗi sợ thất bại. Hầu hết các nỗi sợ hãi đều hình thành từ sự tưởng tượng và từ những kinh nghiệm trong quá khứ.
  21. Thử tính kiên trì. Hãy học cách nhẫn nại vượt qua khó khăn, đứng lên từ thất bại và không bao giờ có nghĩ nghĩ bỏ cuộc.

Wednesday, March 5, 2008

The 250cc Cruiser Motorcycles

AlphaSports (Hyosung) GV250, Honda Rebel, Kymco Venox, Suzuki GZ250, Yamaha Virago

Using true beginners as testers, we examine the state of the 2003 entry-level market with 250cc entries from Alphasports/Hyosung, Honda, Kymco, Suzuki and Yamaha. From the August 2003 issue of Motorcycle Cruiser magazine.

Photography by James Brown
Photography by James Brown

In the cruiser market, in case you haven't heard, the oft-repeated conceit is that size matters. "If you're not packing at least a liter between your legs, son, well, then you must still be in grade school," goes the implication, or something to that effect. In this might-makes-right environment, entry-level bikes naturally get the short shrift, since large-displacement cruisers sell in vast numbers and are very profitable for their makers.

A less-than-enthusiastic response to smaller bikes is understandable in an industry where each year the Next Big Thing looks more like a semi than a scooter. Not only are small-displacement beginner bikes nearly ignored by manufacturers, experienced riders inevitably look down their noses at them, dismissing them as playthings, "not real motorcycles." Which is why, when we were planning this year's entry-level shootout, we decided it wouldn't be appropriate to have veteran riders test 250cc lightweights; impartial analyses from beginning riders would provide us with more realistic conclusions. So we sent the power-monger types packing and recruited five newcomers to the sport—fresh-faced enthusiasts for whom "biggest" doesn't necessarily mean best.

Stow The Ego, Buddy

It's not surprising that many riders enter the sport of motorcycling on 250cc cruisers—they're light, low and maneuverable, and most have been around for so many years you can usually pick up a used model for a song. (And even if you want a new one, they're cheap enough to put on a credit card.)

But anyone thumbing through the classifieds should also realize that beginner bikes are built to a price point that usually doesn't place style as a priority, but rather anvil-tough simplicity. Fashionable or not, however, the lightweights are usually designed to warrant inclusion into Motorcycle Safety Foundation riding courses. If you've ever taken a motorcycle training class, you've seen these bikes at ranges across the country. Our source at the MSF explained that a motorcycle must fit two out the following three criteria to qualify as a trainer for its curriculum: